ウォーキングは足やせ効果がある

ダイエットをしたい方、また特に足の部分痩せをしたい
という方には、ウォーキングがおすすめです。
もちろんウォーキングは、適度な運動という健康的な
意味合いもありますのでおすすめです。
特に足やせをしたいという方は、まずはウォーキングをしてみましょう。

最近では、専用のシューズなどもあり、快適で効果的な運動をすることができます。
筋肉を効率よく使うようにできているシューズですと、
同じ時間歩いたとしても効果もアップします。

筋肉が落ちてしまうと逆効果

ダイエットといいますと、ただ体重だけをみたり、
サイズ的なものだけ見たりする方がいますが、それでは問題解決にはなっていません。
逆に、食事制限だけをして痩せるということはできますが、
それでは筋肉が落ちてしまっているだけですので逆効果になってしまうことがあります。

筋肉というのは、脂肪を燃やしてくれる働きもありますので、
これが減ってしまうことで脂肪が付きやすい体質になってしまうのです。
ですから、ほどよく筋肉をつけながら
食事バランスをよくとるということが大事になってきます。

有酸素運動で脂肪を燃焼

その意味でも、ウォーキングというのはとても効果的なのです。
これは有酸素運動になりますが、脂肪を燃やす効果があります。

さらに、別メニューで筋肉運動を少し行いますと
さらに引き締まった足になりますし、足やせ効果としては期待ができます。

今までダイエットに失敗してしまったという方は、
きっと食事制限ばかりしていたのではないでしょうか。
無理のない運動も取り入れてみましょう。