紹介!お尻痩せダイエットとは

女性の方なら一度はダイエットの経験があるのではないでしょうか。
ご自身の体の部位で色々なところが気になる方は多くいらっしゃると思います。
その中でもお尻痩せについて触れていきたいと思います。
なぜお尻痩せかというと、全体のシルエットを見た時に
お尻が極端に大きかったり、逆に小さかったりするとバランスが悪くなってしまいます。
そしてこの部分は、普段中々意識をして動かすことがないので筋肉がたるんできます。
そうなるとお尻が垂れてしまいます。
程よいトレーニングをしてあげることでお尻痩せにも繋がりますし、
キュッと引き締まって垂れにくい筋肉を付けることもできます。
それではお尻痩せの為のトレーニングをいくつか紹介していきます。

お尻痩せの為のトレーニング

お尻痩せトレーニングその一

お尻痩せトレーニングその一、四つん這いになって片足伸ばします。
そして細かく上下させてください。
この時に腰が痛い方は反らないように気を付けてください。
また肩に力が入ってしまいやすいので、肩はリラックスさせたままおこないましょう。

お尻痩せトレーニングその二

お尻痩せトレーニングその二、仰向けになって膝を三角に立てます。
足幅は腰幅ぐらいにしていただいて、両手は体の横に置き支えます。
その状態がセットできたらお尻の穴をしめながら腰を浮かせて、
肩から膝のラインが一直線になるところで止めます。
この時に一気に上げず、ゆっくり持ち上げるようにしてください。
そしてゆっくり下ろしたらまた持ち上げてを数回繰り返します。
お尻痩せトレーニングその三、両足をまっすぐ伸ばして、
両手は胸の前でクロスしておきます。
その状態でお尻を交互に前に出して進んでいきます。
大体10歩ぐらい進んだら同じ歩数だけ後ろへさがります。
この時にお腹にも力を入れておくと下腹にも効いてきます。
それが終われば、今度は両手を上に持ち上げた状態で同じように前後にお尻で歩きます。
これらすべてのトレーニングはゆっくり動く事と、呼吸を止めないようにする事、
そして使っているお尻の筋肉を意識しながらおこなうようにしましょう。